집중이 잘 되는 책상 만들기: 공간이 집중을 도와주도록

하루 동안 오래 머무는 책상과 주변 환경도 집중에 생각보다 많은 영향을 줄 수 있어요. 책상 위에는 물건이 가득하고, 옆에서는 대화가 들리고, 휴대폰은 계속 눈에 들어오고, 방은 어두운데 모니터만 밝다면 일을 시작하기도 전에 주의를 빼앗기기 쉽습니다.

반대로 집중하기 편한 환경을 만들어두면 매번 “집중해야지”라고 마음먹지 않아도 일을 시작하기가 조금 수월해집니다.

거창하게 책상을 새로 사거나 방을 꾸밀 필요는 없어요. 오늘은 지금 있는 공간에서 바로 바꿔볼 수 있는 물건, 소리, 빛, 자리 네 가지를 살펴보겠습니다.

1. 눈에 보이는 물건부터 조금 줄여보세요

책상 위를 한번 둘러보세요.

읽다 만 책, 택배 상자, 충전기, 영수증, 다른 업무의 서류, 휴대폰까지 여러 가지가 눈에 들어오고 있지는 않나요?

우리는 지금 보고 있는 일에만 집중한다고 생각하지만, 시야에 들어오는 다른 정보도 함께 처리합니다. 여러 시각 정보가 동시에 들어오면 서로 주의를 차지하기 때문에, 정작 보고 싶은 대상에 집중하기가 어려워질 수 있습니다.^[1]

그렇다고 아무것도 없는 미니멀한 책상을 만들 필요는 없어요.

중요한 건 지금 하려는 일과 관계없는 물건을 잠시 시야에서 빼두는 것입니다.

예를 들어 지금 보고서를 작성한다면 노트북과 필요한 자료만 남겨두고, 다른 서류나 휴대폰은 서랍이나 가방에 넣어두는 식이에요.

특히 휴대폰은 손이 쉽게 닿는 곳에 있으면 별생각 없이 집어 들기 쉽습니다. 집중하는 동안만이라도 화면을 뒤집어놓거나 조금 떨어진 곳에 두는 것도 방법입니다.

책상을 완벽하게 정리하려고 하기보다 이렇게 생각해보세요.

“지금 하는 일에 필요한 것만 눈앞에 남겨두기.”

이 정도면 충분합니다.

2. 조용한 곳보다 ‘말이 덜 들리는 곳’이 편할 수 있어요

집중하려면 무조건 조용해야 한다고 생각하기 쉽습니다.

하지만 실제로 일을 방해하는 건 단순히 소리가 크냐 작으냐만의 문제는 아닙니다. 특히 무슨 말인지 알아들을 수 있는 주변 대화가 집중을 끊기 쉽게 만들 수 있어요.^[2]

카페에서 옆자리 대화가 자꾸 귀에 들어오거나, 사무실에서 누군가 통화하는 내용이 이상하게 신경 쓰이는 것도 이런 이유입니다.

대화의 뜻을 알아듣는 순간 나도 모르게 그 내용을 따라가게 되기 때문이에요.

그래서 주변 환경을 완전히 무음으로 만드는 것보다 말소리가 덜 들리게 만드는 방법이 현실적일 수 있습니다.

주변 대화가 자꾸 신경 쓰인다면 다음처럼 해보세요.

• 이어폰이나 헤드폰 사용하기
• 빗소리나 백색소음 틀어두기
• 가사가 없는 음악을 작게 듣기
• 가능하다면 사람들의 대화가 적은 자리로 이동하기

물론 모든 사람이 음악을 들을 때 더 집중되는 것은 아닙니다. 음악이 오히려 신경 쓰인다면 굳이 틀 필요도 없어요.

중요한 건 나를 계속 다른 생각으로 끌고 가는 소리를 줄이는 것입니다.

3. 방이 너무 어둡다면 조명도 확인해보세요

밤에 집중해서 일할 때 방은 어두운데 노트북 화면만 환하게 켜놓는 경우가 있습니다.

처음에는 분위기가 편안하게 느껴질 수 있지만, 시간이 지나면 눈이 피곤해지거나 몸이 늘어지는 느낌이 들기도 합니다.

빛은 우리가 얼마나 깨어 있다고 느끼는지에도 영향을 줍니다. 사무실 환경에서 진행된 연구에서도 비교적 밝은 환경에 있을 때 참가자들이 더 또렷하고 깨어 있다고 느끼는 경향이 관찰됐습니다.^[3]

그래서 낮에는 가능하면 자연광이 들어오는 곳을 활용하고, 실내가 너무 어둡다면 주변 조명을 함께 켜는 것이 좋습니다.

특히 밤에는 모니터만 유난히 밝은 상태를 피해주세요.

방 전체를 대낮처럼 환하게 만들 필요는 없지만, 화면과 주변의 밝기 차이가 너무 크지 않도록 조명을 함께 켜두면 훨씬 편안합니다.

다만 밤늦게까지 강한 빛에 노출되면 잠드는 데 방해가 될 수 있으니 시간에 따라 조절하는 것이 좋아요.

간단하게 기억하면 됩니다.

낮에는 충분히 밝게, 밤이 깊어질수록 조금씩 은은하게.

4. 가능하면 ‘집중하는 자리’를 하나 만들어보세요

침대에서 노트북을 켜고 일을 시작했다가 어느 순간 누워서 휴대폰을 보고 있었던 경험, 한 번쯤 있을 거예요.

침대나 소파처럼 평소 쉬는 공간에서는 몸도 자연스럽게 휴식 모드로 들어가기 쉽습니다.

반대로 특정 자리에서 반복해서 공부하거나 일을 시작하다 보면 그 자리에 앉는 행동 자체가 하나의 시작 신호처럼 느껴질 수 있어요.

그래서 가능하다면 쉬는 곳과 집중하는 곳을 조금이라도 나눠보는 것이 좋습니다.

꼭 별도의 서재가 있어야 하는 것은 아닙니다.

책상 하나밖에 없다면 작은 행동을 이용해도 돼요. 예를 들어,

• 책상 위를 간단히 정리하고
• 물 한 잔을 준비하고
• 휴대폰을 치워두고
• 타이머를 켠 뒤 일을 시작하는 겁니다.

매번 같은 순서로 시작하면 “이제 일을 시작할 시간”이라는 나만의 신호가 만들어집니다.

공간이 좁다면 자리 자체를 바꾸기보다 시작하는 행동을 일정하게 만드는 것만으로도 충분합니다.

오늘은 네 가지만 바꿔보세요

집중 환경을 만들기 위해 책상을 전부 새로 꾸밀 필요는 없습니다.

오늘 바로 할 수 있는 것부터 시작해보세요.

1. 지금 하는 일과 관계없는 물건을 눈앞에서 치우기
2. 주변 대화가 거슬린다면 말소리를 덜 들리게 만들기
3. 화면만 밝게 켜놓지 말고 주변 조명도 함께 사용하기
4. 집중하는 자리나 ‘시작 신호’를 하나 정해두기

이 네 가지를 한꺼번에 완벽하게 할 필요도 없습니다.

지금 책상에서 가장 신경 쓰이는 것 하나만 바꿔보세요.

집중은 매번 의지로 만들어내야 하는 상태라기보다, 집중하기 조금 더 쉬운 환경을 만들어주는 것에서 시작할 수도 있습니다.

자리를 정돈했다면, 이제 한 구간만 시작해보세요

책상을 정리하고 주변 환경까지 준비했다면 마지막으로 집중할 시간을 정해보세요.

“오늘 두 시간 공부해야지”라고 생각하면 시작하기 전부터 부담스러울 수 있지만, “일단 15분만 해보자”라고 정하면 첫걸음을 떼기가 훨씬 가벼워집니다.

TabTalk에서는 원하는 집중 시간을 정한 뒤 바로 타이머를 시작할 수 있어요.

Chrome 확장 프로그램을 함께 사용하면 집중하는 동안 다른 탭으로 이동했을 때 톡이가 알려주기 때문에, 잠깐 딴짓을 시작했더라도 다시 하던 일로 돌아오는 계기를 만들 수 있습니다.

책상을 완벽하게 만드는 것보다 중요한 건 결국 그 자리에 앉아서 시작하는 것입니다.

오늘은 자리를 조금 정돈한 뒤, 딱 한 구간부터 시작해보세요.